Jak się przygotować do wyjazdu na narty?

Tym razem kilka porad dla osób, które wyjeżdżają na narty po raz pierwszy. Narciarstwo to piękny sport ale także wymagający. Jak zatem przygotować się do przygody z nartami?

1. Zadbaj o kondycję

Wyobraź sobie, że przez kilka dni z rzędu przez kilka godzin dziennie będziesz robić przysiady. Brzmi strasznie? Tak jednak dla naszego organizmu wygląda narciarstwo. Mimo, iż zjeżdżasz z góry na dół, to dużo siły zużywasz na hamowanie i skręty.

Zanim wystawisz swój organizm na ten wysiłek, przygotuj się do niego. Miesiąc przed wyjazdem zacznij codziennie ćwiczyć nogi. Mogą to być przysiady, chodzenie po schodach lub ćwiczenie na suwnicy na siłowni.

2. Wybierz odpowiedni strój na narty

Jaki strój na narty jest odpowiedni? To zależy. Może się zdarzyć, że będzie tak ciepło, że będzie można zjeżdżać w samej koszulce (sic!). Może też wiać lodowaty wiatr i sypać śnieg. Rozpiętość temperatury nieraz sięga od około -20 (na lodowcach) do kilkunastu stopni na plusie (taka temperatura często jest w Alpach). Dlatego najlepiej jest się ubrać na cebulkę.

Co Ci się przyda?

  • skarpety narciarskie
  • ciepłe rajstopy/kalesony
  • spodnie narciarskie
  • ciepły sweter lub bluza termiczna
  • ciepły szalik lub komin
  • kominiarka (to najlepsza ochrona przed lodowatym wiatrem i zacinającym śniegiem)
  • kurtka narciarska
  • gogle z filtrem UV (powinny chronić od ostrego słońca i jednocześnie zapewniać dobrą widoczność)
  • kask lub dobrze przylegająca do głowy ciepła czapka

Na co zwrócić uwagę wybierając kurtkę narciarską (i co nie jest oczywiste):

  • czy ma kieszonkę na dole rękawa (można tam trzymać skipass, dzięki czemu nie będzie trzeba go wyjmować i się nie zgubi).
  • czy ma wszyty od spodu zapinany pas z antypoślizgową warstwą (zapobiegnie on wnikaniu pod kurtkę zimnego powietrza oraz śniegu przy upadkach)
  • czy ma odpowiednio dużo kieszeni i czy są zapinane na suwak
  • czy ma wszyte wewnętrzne mankiety z dziurką na kciuk (zapobiegną one dostaniu się śniegu do rękawów podczas upadków)

3. W kasku czy bez?

Nie jestem ani zagorzałą zwolenniczką ani przeciwniczką kasków. Życie jest jednak tylko jedno i wystarczy tylko jeden niefortunny upadek by wszystko się zmieniło. Widywałam również krzyże przy nartostradach i to daje do myślenia. Dlatego na wszelki wypadek jeżdżę w kasku 🙂

Jak dobrać odpowiedni kask?

  • kask musi mieć odpowiedni rozmiar. Nie może ani ściskać głowy ani ruszać się przy potrząsaniu głową
  • dobrze, by miał wyjmowaną wewnętrzną wyściółkę, by można było ją odpiąć i wyprać
  • pasek powinien mieć miękką wyściółkę, by nie obcierał nam brody
  • otwory wentylacyjne są przydatne, by głowa się nie pociła ale powinna być możliwość ich zatkania (np. przesuwaną podkładką) by w razie opadów deszczu lub śniegu nie mieć mokrej głowy

4. EKUZ i ubezpieczenie

EKUZ, czyli Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego przyda nam się jeżeli wyjeżdżamy za granicę. W razie wypadku, jeśli posiadamy tą kartę, NFZ sfinansuje nam zabiegi medyczne wykonane za granicą. EKUZ można wyrobić w oddziale NFZ. W Warszawie karta jest wydawana “od ręki”, trzeba tylko przynieść wypełniony formularz. Z własnego doświadczenia wiem, że warto mieć ze sobą EKUZ, bo zabiegi medyczne za granicą potrafią kosztować nawet kilkadziesiąt tysięcy złotych.

Ubezpieczenie turystyczne nie jest drogie a z własnego doświadczenia wiem, że warto takie wykupić. Przy zakupie należy zwrócić uwagę, czy zawiera pakiet assistance. W razie wypadku, który uniemożliwia przejazd autokarem, samochodem lub samolotem ubezpieczyciel zorganizuje i opłaci nam wówczas powrót do domu.

5. Nie stresuj się i baw się dobrze 🙂

Rezerwacja noclegu

Booking.com

Podobne wpisy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *